C’est quoi au juste, la sophrologie ?
La méthode à été crée en 1960 par le colombien Alfonso Caycedo, qui s’est fortement inspiré des principes de l’hypnose, du yoga, du zen et de la phénoménologie.
Dans la pratique la sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle nous permet de faire émerger nos propres ressources et de mettre à jour notre potentiel pour mieux faire face à nos difficultés.
Ses techniques permettent l’accès à la conscience, la mobilisation de nos capacités et la redéfinition de nos valeurs fondamentales. La répétition de la technique, qui s’appuie sur la visualisation, la respiration, l’intention et le mouvement nous permet de conquérir un équilibre, une harmonie corps-esprit.
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, puis, après l’apprentissage, de manière autonome.
La sophrologie offre de formidables outils, doux et efficaces à la fois, pour apprendre à lâcher prise, pour interrompre les ruminations, maîtriser ses angoisses, mieux dormir, renouer avec son corps, apprendre à mieux se connaître, se préparer à un événement stressant (une prise de parole, un examen, une opération…), préparer une naissance, trouver sa place, gérer ses émotions, apprendre à vivre avec une maladie ou un changement de vie important …
Le saviez-vous ?
Le mot Sophrologie vient du grec ancien.
sôs (harmonie) phrến (conscience, esprit) et logía (science, étude)
On pourrait dire la science de la conscience – en harmonie.