Die mentale Vorbereitung
« Ein Spiel wird zuerst im Kopf gewonnen » Sportler wissen das, aber dieses Phänomen gilt für alle Bereiche der Erfolgspsychologie.
Bevor wir uns mit großem Selbstvertrauen in einer herausfordernden Situation positionieren können, müssen wir sie visualisieren können. Wir müssen uns unser gewünschtes Verhalten detailliert und real vorstellen können, damit wir es zum gegebenen Zeitpunkt in die Tat umsetzen können.
Das ist logisch: Wenn wir im Voraus wissen, wie wir vorgehen werden, um erfolgreich zu sein, sind wir in den meisten Fällen auch erfolgreich. Wenn wir uns aber nicht vorstellen können, unser Ziel zu erreichen, dann kommen wir selten zum gewünschten Ergebnis.
Mithilfe der mentalen Vorbereitung durch Sophrologie können wir diesen Prozess positiv beeinflussen und unsere Erfolgschancen erheblich steigern.
Wie funktioniert das?
Wir gehen detailliert auf die Visualisierungen ein und aktivieren dabei alle unsere Sinne. « Wie reagiere ich? Wo befinde ich mich? Wer ist mit mir da? Wie ist meine Position? In welche Richtung schaue ich? Was höre ich? Was fühle ich…. » usw. Es ist wichtig, dass das Bild so genau wie möglich ist, bis man die neuen Fähigkeiten, Ressourcen und Fertigkeiten spürt. Gezielte Übungen sind Teil dieser Begleitung, ebenso wie die Veränderung der zeitlichen Perspektive.
Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen einer tatsächlich erlebten und einer vorgestellten Situation. Durch diese Visualisierungen pflanzen wir neue « Erinnerungen » ins Gehirn ein, die uns im Alltag mehr Selbstvertrauen geben. Auf diese Weise verankern wir vorgestellte Erfahrungen als gelebte Erfahrungen im Gehirn.
Die Wiederholung dieser Erfahrungen verstärkt die angenehmen Empfindungen immer mehr, bis wir uns selbst dabei ertappen, dass wir ganz natürlich und automatisch in der gewünschten Weise handeln.
Ob es sich also um einen Wettkampf, einen Wettbewerb, eine öffentliche Rede, eine Geburt, einen Fallschirmsprung oder eine andere Herausforderung handelt, die mentale Vorbereitung kann Ihnen helfen, den Mond zu holen – zumindest Ihren eigenen!